Sie möchten Yoga in Bern praktizieren? Unsere Yogaschule in Bern bietet ein reichhaltiges Angebot. Für welche Yogaklasse sollte man sich entscheiden? Das ist die Frage, die uns oft gestellt wird. Dies hängt davon ab, welche Bedürfnisse und Ansprüche Sie gedeckt haben möchten. Ob man körperlich mitkommt, hängt von vielen Faktoren ab, wie Gesundheit, Fitnesslevel, Beweglichkeit. Auf alle Fälle werden Sie die richtige Stunde finden für Ihr Yoga in Bern. Das Yogakaleidokop ist eine der wenigen Yogaschulen in Bern, welche unterschiedliche Yogastile anbietet.

Das Beste ist, die verschiedenen Yogaklassen auszuprobieren. Es gibt Probeabos, in denen man innerhalb eines Monats 3 Stunden nach Wahl zum vergünstigten Abopreis ausprobieren kann. In allen Klassen wird die Kraft, Beweglichkeit und Konzentration geschult. Prana (Energie) wird freigesetzt. Eine uralte indische Technik, die Körper, Geist und Seele zusammenbringt. Trotzdem werden hier nun die einzelnen Yogaklassen kurz beschrieben.

 

Ha= Sonne

tha= Mond

Yoga= Einheit

Wenn man von der Sonnen oder Mondenergie spricht, meint man die Gegensätze unseres irdischen Daseins. Männlich und weiblich, gross und klein, heiss und kalt, bewegt und unbewegt etc.

Einheit bedeutet, diese beiden gegensätzlichen Kräfte, die jedem Menschen innewohnen, auszugleichen. Die endgültige Einheitserfahrung wäre der Zustand von Samhadi, der Erleuchtung.

Hatha Yoga nutzt den Körper als Werkzeug um diese Einheitserfahrungen zu ermöglichen.

Die Hatha Yoga Übungen entspringen hauptsächlich der Hatha Yoga Pradipika, der Gerandha Samhita und der Siva Samhita. Dies sind alles uralte indische Quellentexte. In ihnen sind die meisten Körperübungen und Atemübungen beschrieben. Der Hatha Yoga Weg will den Körper gesund erhalten oder gar gesund machen und das Leben verlängern. Das Leben will der Yogi verlängern, um mehr Zeit für die Yogapraxis zu erhalten, um den höchsten Bewusstseinszustand möglichst noch in diesem Leben zu erreichen. Natürlich interessiert es nicht alle Menschen, den höchsten Bewusstseinszustand zu erlangen. In unserer Zeit heisst Gesundheit zu einem grossen Teil Stress abzubauen und tiefliegende Verspannungen zu lösen. Schon die Tatsache, dass man sich die Zeit nimmt und in eine Yogastunde kommt, bedeutet, dass man sich etwas Gutes tut. Manche Menschen kommen zuerst einmal wegen Rückenschmerzen, Schlafstörungen etc. zum Yoga und merken erst mit der Zeit die tiefgreifendere Wirkung des Hatha Yogas. Viele dieser Beschwerden entstehen durch einen unruhigen, unkontrollierten Geist. In unserer Yogaschule in Bern wird beim Hatha Yoga die Meditation integriert. Mit Hatha Yoga und der Mediation lernt man den Geist zu beruhigen und zu kontrollieren. Die Yogaübungen werden mit Konzentration und Achtsamkeit ausgeführt. Man übt diese Geisteshaltung  um sich nicht von Alltagsgedanken einholen zu lassen, sondern ganz bei der Körperwahrnehmung zu sein. Hatha Yoga ist kein Sport, obwohl man den Körper stärkt, widerstandsfähig macht, ihn dehnt und fit hält. Im Gegensatz zum Sport sollte aber jegliches Wettbewerbsdenken wegfallen. Man sollte üben sich nach innen zu konzentrieren. Kein work out, sondern ein work in! Sich selbst und den Körper spüren und achten, sich Mühe geben, aber nicht gewaltsam über Grenzen zu gehen, sind wichtige Aspekte des Hatha Yogas.

In den Hatha Yoga Klassen für Anfänger bis Mittelstufe lernen Sie weitere Bewegungsabläufe, wie Sonnengrüsse und neue Asanas. Manchmal kann es auch durchaus ein wenig kraftvoller werden. Kurz gehaltene Umkehrhaltungen. Sie machen entweder schon 1- 2 Jahre regelmässig Yoga oder sind ein gesunder, einigermassen fitter Anfänger. Im Anschluss eine Tiefenentspannung oder Meditation.
 

Yogi Paramapadma Dhirananda schuf ein Yogasystem, welches aus dem Hatha Yoga entspringt. Das Besondere daran ist der Fokus auf ATMAN, den göttlichen Teil in uns. Die Stellungen werden 3 x wiederholt, dazwischen wird geruht. Die Wirkungen der Asanas werden nach jedem Durchgang angesagt und verstärken dadurch die Wirkung. Die Stunden beginnen und enden mit einer Entspannungsphase. Dhirananda war einer der wenigen erleuchteten Wesen unserer Zeit; er verstarb am 1. April 2011. In den letzten Jahren unterrichtete er hauptsächlich Kriya Yoga, welches ein Weg der Meditation ist. Barbara, Andy und Sabine waren Schüler von ihm und fühlen sich auch nach seinem Tod von ihm begleitet.

Gegründet im Jahr 1997 durch John Friend ist Anusara Yoga ein Hatha Yoga System, das die eleganten Universellen Prinzipien der Ausrichtung mit einer nicht-dualistischen tantrischen Philosophie verbindet, deren Essenz es ist, das 'Herz zu feiern'. Es ist eine allumfassende Sicht, die jede Person in gleichem Masse und in jedem ihrer Teile - Körper, individueller Geist und Seele - als göttlich sieht. Körper und Geist werden als Gefässe genutzt, durch welche der Glanz des höchsten Bewusstseins strahlen kann.

Die Stellungen im Anusara Yoga werden 'aus dem Herzen kommend' ausgeführt und finden ihren Ausdruck von 'innen nach aussen'. Wie in einem magischen kunstvollen Tanz bewegen wir uns durch jeden Atemzug und jede Stellung, im Fluss unseres höchsten Bewusstseins. Durch die tiefe Bereitschaft all unsere inneren Seiten, dunkle wie helle, zu kennen, sagen wir 'ja' zum gesamten Spektrum des Lebens.

Immer wieder wird der spirituelle Ursprung des Hatha-Yoga betont, welcher alle acht Glieder des Ashtanga Systems und die Prinzipien des Bhakti, Jnana, und Karma Yoga beinhaltet.

Ashtanga Vinyasa Yoga richtet sich an Menschen, welche über die Auseinandersetzung mit dem Körper in der Bewegung ihrer wahren Natur näher kommen wollen. Es ist die Verbindung von dynamischen Körperübungen mit dem Atem. In den Anfängerklassen machen wir uns mit den Asanas der 1. Serie und ihren Modifikationen vertraut (siehe PDF). Wir arbeiten an der korrekten Körperausrichtung, lernen die Bedeutung und Wirkung der einzelnen Asanas, Bandhas (Verschlüsse) und Dristhis (Fokuspunkte) kennen. Ziel ist es, Kraft und Stabilität aufzubauen. Diese Klassen eignen sich für alle Menschen, die Freude an Bewegung haben.

Natürlich sind Frauen in der Phase der Wechseljahre von Hormonyoga besonders angesprochen. Die Phase der Wechseljahre beinhaltet viele wichtige und bedeutende Veränderungen im Leben einer Frau. Diese Veränderungen können eine spannende Entwicklungsstufe sein, die Anlass zu einer neuen Lebenseinstellung sind.  
Oft durchleben Frauen in dieser Zeit jedoch emotionale Krisen. Aber auch der damit verbundene Hormonrückgang mit den spezifischen Symptomen wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Trockenheit der Schleimhäute, Stimmungsschwankungen und Gereiztheit, beeinträchtigt den Alltag. Ganz entscheidend ist, mit welcher inneren Haltung wir diese erleben. Yoga hilft, den Herausforderungen dieser Zeit mit Gelassenheit zu begegnen.

 

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